Mientras que no hay ninguna bala de plata a una dieta sana y a un estilo de vida sano, el plato que come sano por Universidad de Harvard da muy buenos indicadores qué incluir en su dieta para diferenciar. Si tienes hambre y deseas comida, verduras al vapor hacen un buen aperitivo, ya que la mayoría de ellos son bajos en grasas y calorías. Además, las verduras son una fuente importante de muchos nutrientes, tales como fibra dietética, vitamina c y a, así como potasio. Frutas en el otro lado son una excelente fuente de minerales y vitaminas. Si a menudo comen frutas, también puede prevenir un déficit de vitamina a y c. Pero, la atención, comer demasiada fruta podría afectar su salud! ¿Por qué? Debido a la alta concentración de azúcar en la fruta. Sí, has oído bien! Incluso comer demasiada fruta puede llevar a la diabetes, ya que el azúcar en la sangre puede ser causado por demasiada (fruta) de glucosa. Harvard también sugieren agregar grano entero a su dieta. El grano entero está lleno de nutrientes, tales como antioxidantes, hierro, zinc, magnesio, cobre, vitaminas b, fibra y proteínas. La investigación ha demostrado incluso que una dieta rica en granos enteros podría reducir la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y algunas formas de cáncer.