¿Por qué usted debe comenzar a hacer yoga hoy?
El yoga no sólo es bueno para su salud física, sino también para su salud mental, sugiere la investigación.
Los estudios han demostrado que el yoga tiene muchos beneficios físicos. Puede ayudar a perder peso, obtener más flexibilidad, construir músculos y tonificar su cuerpo. Pero, ¿sabía usted que también podría mejorar su salud mental y habilidades cognitivas?
Un estudio reciente publicado en The Journal of Alzheimer's Disease sugiere que no sólo fortalecer los músculos, sino también sus habilidades de pensamiento! Incluso mejor, podría incluso ayudar a evitar el deterioro mental relacionado con la edad.
Un debilitamiento de la función mental parece inevitable a medida que envejecemos. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que podríamos incluso ser capaces de frenar y mitigar el declive. ¡Específicamente las actividades físicas juegan un papel enorme en mantener nuestra salud del cerebro! Los estudios descubrieron que las personas que practican el tai chi, bailan, hacen entrenamiento con pesas, corren o incluso jardinan con regularidad disminuyen el riesgo de desarrollar demencia (en comparación con las personas que no son físicamente activas en absoluto).
Si usted no tiene la capacidad física o simplemente no quiere salir y correr, el yoga puede ser lo tuyo!
El estudio reciente, publicado por The Journal of Alzheimer's disease reclutó a 29 adultos de mediana edad y adultos mayores, que estaban preocupados por el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria. Se encontró que los participantes tenían un deterioro cognitivo leve.
El grupo se dividió en dos. El grupo 1 comenzó un programa establecido de entrenamiento cerebral, que incluye 1 hora por semana de tiempo en el aula, así como una serie de ejercicios mentales que deben hacerse todos los días durante 15 minutos. El grupo 2 comenzó a hacer 1 hora de Yoga por semana. Además, el grupo de Yoga también se les enseñó una forma de meditación, que tenían que hacer 15 minutos por día.
La prueba continuó durante 12 semanas. Después de este tiempo, ambos grupos fueron significativamente mejores en la mayoría de las pruebas que los investigadores les dieron. Una cosa que se destacó fue que sólo el Grupo de Yoga también mostró mejoras en su estado de ánimo. También obtuvieron calificaciones más altas en la prueba de memoria visuoespacial, que es un tipo de recuerdo que es importante para el equilibrio, la capacidad de reconocer objetos y navegar, así como la percepción de profundidad.
Como resultado, el efecto de Yoga y Mediación ha superado los beneficios de 12 semanas de entrenamiento cerebral.
Incluso los investigadores se sorprendieron por este resultado, y sugirió que específicamente la reducción de las hormonas del estrés y la ansiedad puede haber jugado un papel enorme aquí. También agregaron que el movimiento aumenta los niveles de varios bioquímicos en los músculos y los cerebros que se asocian con la salud del cerebro mejorada.
Un estudio reciente publicado en The Journal of Alzheimer's Disease sugiere que no sólo fortalecer los músculos, sino también sus habilidades de pensamiento! Incluso mejor, podría incluso ayudar a evitar el deterioro mental relacionado con la edad.
Un debilitamiento de la función mental parece inevitable a medida que envejecemos. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que podríamos incluso ser capaces de frenar y mitigar el declive. ¡Específicamente las actividades físicas juegan un papel enorme en mantener nuestra salud del cerebro! Los estudios descubrieron que las personas que practican el tai chi, bailan, hacen entrenamiento con pesas, corren o incluso jardinan con regularidad disminuyen el riesgo de desarrollar demencia (en comparación con las personas que no son físicamente activas en absoluto).
Si usted no tiene la capacidad física o simplemente no quiere salir y correr, el yoga puede ser lo tuyo!
El estudio reciente, publicado por The Journal of Alzheimer's disease reclutó a 29 adultos de mediana edad y adultos mayores, que estaban preocupados por el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria. Se encontró que los participantes tenían un deterioro cognitivo leve.
El grupo se dividió en dos. El grupo 1 comenzó un programa establecido de entrenamiento cerebral, que incluye 1 hora por semana de tiempo en el aula, así como una serie de ejercicios mentales que deben hacerse todos los días durante 15 minutos. El grupo 2 comenzó a hacer 1 hora de Yoga por semana. Además, el grupo de Yoga también se les enseñó una forma de meditación, que tenían que hacer 15 minutos por día.
La prueba continuó durante 12 semanas. Después de este tiempo, ambos grupos fueron significativamente mejores en la mayoría de las pruebas que los investigadores les dieron. Una cosa que se destacó fue que sólo el Grupo de Yoga también mostró mejoras en su estado de ánimo. También obtuvieron calificaciones más altas en la prueba de memoria visuoespacial, que es un tipo de recuerdo que es importante para el equilibrio, la capacidad de reconocer objetos y navegar, así como la percepción de profundidad.
Como resultado, el efecto de Yoga y Mediación ha superado los beneficios de 12 semanas de entrenamiento cerebral.
Incluso los investigadores se sorprendieron por este resultado, y sugirió que específicamente la reducción de las hormonas del estrés y la ansiedad puede haber jugado un papel enorme aquí. También agregaron que el movimiento aumenta los niveles de varios bioquímicos en los músculos y los cerebros que se asocian con la salud del cerebro mejorada.
