Leichte Übungen für deine Gesundheit
Bei MindMate können wir nicht genug betonen wie wichtig Sport und Bewegung ist. Wissenschaftler empfehlen, 150 Minuten pro Woche zu trainieren (5 Mal pro Woche für 30 Minuten).
Wir sind uns natürlich bewusst, dass viele Menschen einen knappen Zeitplan haben und viele Verpflichtungen und deshalb nicht oft zum Trainieren kommen.
Wenn du einer dieser Menschen bist, haben wir gute Nachrichten! Nur die Hälfte der empfohlenen Zeit pro Woche (also 75 Minuten pro Woche!) kann bereits einen großen Unterschied machen! Wissenschaftler stellten fest, dass selbst bei leichten Übungen, wie z. B. zügigem Gehen, das Risiko an schwereren Krankheiten zu erkranken verringert werden kann!
Also zählt jeder Schritt! Warum verknüpfst du nicht einige Teile deines vollen Terminkalenders mit etwas Sport? Zum Beispiel könntest du zum nächsten Lebensmittelgeschäft laufen, mit dem Fahrrad fahren oder mit deinen Kindern oder Enkelkindern wandern gehen.
Diese leichten Übungen bringen natürlich nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie ein volles Training, aber es ist definitiv besser für deine Gesundheit, als nur auf der Couch zu liegen und fernzusehen. Darüber hinaus haben neuere Studien gezeigt, dass zu viel Sitzen tatsächlich mit einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Brust- sowie Darmkrebs verbunden ist.
„Sitzen ist das neue Rauchen“ ist eine Aussage, die wir im Gespräch mit Forschern und Personal Trainern immer mehr hören. Die gute Nachricht ist: Wenn du jede Stunde aufstehst und 1-2 Minuten lang gehst, kannst du das Risiko eines frühzeitigen Todes durch Sitzen um 33% reduzieren!
Warum also nicht einen Schrittzähler wie ein FitBit oder eine Apple Watch kaufen? Beide Pedometer erinnern dich jede Stunde daran, aufzustehen und dich zu bewegen. Die Geräte zählen deine Schritte, deine Kalorien und du kannst damit auch deine Mahlzeiten verfolgen.
Wenn du vorher eher selten oder gar nicht trainiert hast, denke bitte daran langsam zu beginnen. Beginne mit einem Spaziergang von 15 bis 30 Minuten pro Tag und erhöhe die Intensität langsam.
Die MindMate App bietet dir eine Auswahl von leichten Übungen die du in deinen Alltag einbauen kannst.
Es sollte wirklich keine Entschuldigung dafür geben, warum du nicht mindestens 75 Minuten pro Woche aktiv bist. Deine Gesundheit ist wahrscheinlich das Kostbarste, das du besitzt.
Wir sind uns natürlich bewusst, dass viele Menschen einen knappen Zeitplan haben und viele Verpflichtungen und deshalb nicht oft zum Trainieren kommen.
Wenn du einer dieser Menschen bist, haben wir gute Nachrichten! Nur die Hälfte der empfohlenen Zeit pro Woche (also 75 Minuten pro Woche!) kann bereits einen großen Unterschied machen! Wissenschaftler stellten fest, dass selbst bei leichten Übungen, wie z. B. zügigem Gehen, das Risiko an schwereren Krankheiten zu erkranken verringert werden kann!
Also zählt jeder Schritt! Warum verknüpfst du nicht einige Teile deines vollen Terminkalenders mit etwas Sport? Zum Beispiel könntest du zum nächsten Lebensmittelgeschäft laufen, mit dem Fahrrad fahren oder mit deinen Kindern oder Enkelkindern wandern gehen.
Diese leichten Übungen bringen natürlich nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie ein volles Training, aber es ist definitiv besser für deine Gesundheit, als nur auf der Couch zu liegen und fernzusehen. Darüber hinaus haben neuere Studien gezeigt, dass zu viel Sitzen tatsächlich mit einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Brust- sowie Darmkrebs verbunden ist.
„Sitzen ist das neue Rauchen“ ist eine Aussage, die wir im Gespräch mit Forschern und Personal Trainern immer mehr hören. Die gute Nachricht ist: Wenn du jede Stunde aufstehst und 1-2 Minuten lang gehst, kannst du das Risiko eines frühzeitigen Todes durch Sitzen um 33% reduzieren!
Warum also nicht einen Schrittzähler wie ein FitBit oder eine Apple Watch kaufen? Beide Pedometer erinnern dich jede Stunde daran, aufzustehen und dich zu bewegen. Die Geräte zählen deine Schritte, deine Kalorien und du kannst damit auch deine Mahlzeiten verfolgen.
Wenn du vorher eher selten oder gar nicht trainiert hast, denke bitte daran langsam zu beginnen. Beginne mit einem Spaziergang von 15 bis 30 Minuten pro Tag und erhöhe die Intensität langsam.
Die MindMate App bietet dir eine Auswahl von leichten Übungen die du in deinen Alltag einbauen kannst.
Es sollte wirklich keine Entschuldigung dafür geben, warum du nicht mindestens 75 Minuten pro Woche aktiv bist. Deine Gesundheit ist wahrscheinlich das Kostbarste, das du besitzt.
