Diese Ernährung kann das Altern aufhalten!

Auf der Suche nach einem guten Weg, um gesund zu bleiben, dein Gehirn fit zu halten und sogar das Altern zu verlangsamen? Laut einer neuen Studie könnte die Lösung dafür in unserer Ernährung liegen.

Eine mediterrane Ernährung hilft, deinen Körper fit und gesund zu halten. Dies ist eine Behauptung, die schon lange gemacht wurde, aber neue Beweise deuten darauf hin, dass eine solche Ernährung nicht nur die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern kann, sondern sogar die Gehirnalterung verlangsamt!

Eine Studie, die in der Zeitschrift "Neurology" veröffentlicht wurde, ergab, dass bei einer Messung über einen Zeitraum von drei Jahren diejenigen, die an der Ernährungsweise festhielten, weniger "Hirnvolumen" verloren als jene, die dies nicht taten. Das Hirnvolumen geht verloren, wenn das Gehirn als Teil des natürlichen Alterungsprozesses schrumpft. Gehirnzellen gehen dabei langsam verloren und die Gesundheit und das Gedächtnis des Gehirns können beeinträchtigt werden.

Die mediterrane Ernährung wird als die "gesündeste Diät" der Welt bezeichnet. Sie beinhaltet eine Erhöhung des Verzehrs an Gemüse, Fisch und Nüssen, die Verringerung deiner Aufnahme von rotem Fleisch, Süßigkeiten und Weißbrot sowie die Verwendung von Olivenöl. Die ernährungsphysiologischen Vorteile der Diät ergeben sich aus der hohen Menge an pflanzlichen Proteinen und der Förderung gesünderer "mono-gesättigter" Fette gegenüber gesättigten Fetten.

Wenn die Anti-Aging-Vorteile nicht genug sind, um dich von dieser Ernährung zu überzeugen, dann sollten noch die anderen nachhaltige gesundheitliche Vorteile genannt werden: Reduziertes Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes, Gewichtsverlust und sogar Schutz gegen einige Krebsarten . Warum versuchst du es nicht mal mit dieser Ernährung? Die Veränderung deiner Ernährung kann dein ganzes Leben verändern.