So trinkst du genug Wasser

Trinkst du genug Wasser? Studien zeigen, dass nur 1%, ja eine Prozent der Menschen die empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag trinken, die für maximale Gesundheit empfohlen werden. Unser Körper benötigt viel Wasser um grundlegende Funktionen wie Temperaturregulierung auszuführen, die Gelenke zu schützen, Abfälle aus dem Körper zu entfernen und das Gehirn zu versorgen. Wasser wird auch vom Körper verwendet, um Nährstoffe im Körper zu allen lebenswichtigen Organen zu transportieren. Demnach hängt die Funktion von Organen davon, ob Sie sich selbst mit Flüssigkeit versorgen können. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, tritt Dehydration auf. Wenn du dehydriert bist, wirst du anfällig für niedrigen Blutdruck, Kopfschmerzen, Schwindel, trockene und geschrumpfte Haut und vor allem - Müdigkeit. Langfristige Dehydration kann letztendlich zu schweren Erkrankungen führen. Wasser ist wichtig! Aber genug davon zu trinken kann lästig sein. Wir haben dir ein paar Tipps zusammengestellt, die dir dabei helfen sollen mehr Wasser zu trinken.

1. Iss Gemüse mit viel Wassergehalt Es ist vielleicht nicht so gut wie ein echtes Glas Wasser, aber um mehr Wasser zu sich zu nehmen ist Gemüse mit hohem Wassergehalt eine gute Wahl. Salat, Gurken und Sellerie sind Beispiele von Gemüse mit hohem Wassergehalt. 2. Investiere in eine anständige Wasserflasche Der Kauf einer anständigen Wasserflasche sollte eine lohnende und notwendige Investition in deine Gesundheit sein. Qualitativ hochwertige aus schwerem Kunststoff oder Edelstahl sind die beste Wahl. Wenn du deine Flasche ausgewählt hast, nimm sie unbedingt mit. Du nimmst viel häufiger Wasser zu dir, wenn die Flasche in Sichtweite ist. ​

3. Mach es dir zur Gewohnheit! Wenn du an einem Schreibtisch arbeitest, dann nimm doch immer einen Schluck, wenn du von deinem Schreibtisch aufstehst. Oder stellen Sie Timer auf Ihrem Telefon in regelmäßigen Abständen oder stundenweise ein. Wenn Sie sich bemühen, gesündere Gewohnheiten aufzubauen, werden Sie bald feststellen, dass dies zur zweiten Natur wird und Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen, ohne es zu merken! 4. Füge etwas Geschmack hinzu Wasser muss nicht langweilig sein. Etwas Obst oder Gurke kann deinem Wasser einen tollen Geschmack verleihen. Einige Sorten werden sogar mit Fruchtsyrup geliefert. Du kannst sogar etwas Ingwer oder andere Kräuter wie Minze verwenden. Wenn du gerade kein Wasser in der Nähe hast, kann sogar aromatisiertes Wasser, das im Handel gekauft wird, gut sein, aber natürlich nur ohne Zuckerzusatz.