7 Schritte um fitter zu werden
Unabhängig von deinem Ausgangspunkt ist es nicht einfach, sich in Form zu bringen oder einen gesunden Lebensstil anzunehmen. Diäten sind schwer einzuhalten, ein Fitnessstudio zu besuchen ist teuer und Trainingsprogramme sind zeitaufwändig. Die gute Nachricht ist, dass es einfache Änderungen gibt, die jeder von uns in unserem täglichen Leben vornehmen kann, die nicht annähernd so drastisch oder störend sind und uns helfen können, die ersten kleinen Schritte zu einer gesünderen Lebensweise zu unternehmen. Die MindMate-App gibt dir einen guten Ausgangspunkt, durch einen täglichen Aktivitätenplan fitter zu werden. Lies was du heute schon ändern kannst, um fitter zu werden.
1) Nimm die Treppe!
Sicher, Rolltreppen oder Aufzüge sind vielleicht bequemer und eventuell sogar schneller, aber das Treppensteigen ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und mit minimalem Aufwand noch etwas zu trainieren. Wenn du die Gewohnheit entwickelst, immer die Treppe zu wählen, wirst du jeden Tag mehr Bewegung bekommen, ohne es zu merken.
2) Trinke mehr Wasser!
Eine einfache Möglichkeit, deine H2O-Aufnahme zu erhöhen, besteht darin, immer eine Wasserflasche dabeizuhaben. Fülle es jedes Mal auf, wenn du eine Tasse Tee zubereitest oder bei der Arbeit von deinem Schreibtisch aufstehen. Du wirst schnell feststellen, dass du mehr Wasser trinken wirst, wenn es direkt vor dir steht.
3) Stehe öfter auf zum Gehen!
Wenn du das nächste Mal ein langes Telefongespräch führst oder mit deiner Familie sprichst, versuche während des Gesprächs im Zimmer auf und ab zu gehen. Wenn du dich erst einmal daran gewöhnt hast, kann dies eine ideale Methode sein, um bei der Arbeit in Bewegung zu bleiben oder zusätzliche Schritte zu unternehmen. Du wirst überrascht sein, wie viel Bewegung ein Gespräch bieten kann!
4) Kaufe einen Schrittzähler!
Ein Schrittzähler kostet sehr wenig und ist eine viel einfachere Investition als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio! Trage täglich einen, während du deiner Routine nachgehst, und verfolgen jeden Tag deine Schritte. Dadurch werden deine Gedanken auf die Fortbewegung konzentriert, und du wirst motiviert, deine "Schrittzahl" jeden neuen Tag zu übertreffen!
5) Mache dich im Haushalt nützlich
Ob du es glaubst oder nicht, ein paar Stunden Hausarbeit oder anstrengende Gartenarbeit ist wirklich gut für deine Fitness! Warum nicht deinen Garten umgestalten oder sich für eine Renovierung des Hauses oder auch nur für einen Frühjahrsputz entscheiden?
6) Der frühe Vogel fängt den Wurm
Stelle deinen Wecker um nur 10 Minuten früher ein, und du hast Zeit für ein kleines Workout. Probiere ein paar Sit-Ups, Joggen auf der Stelle, Dehnübungen oder leichte Aerobic-Übungen und du wirst fitter und gesünder sein, bevor der Tag überhaupt beginnt!
7) Spazieren
Gehe nach dem Frühstück oder Abendessen spazieren. Selbst wenn es nur ein kurzer Spaziergang um den Block ist, können 15 Minuten zu Fuß jeden Tag den Unterschied ausmachen und dir helfen, dich in Bewegung zu halten. Außerdem hast du den Vorteil, an der frischen Luft zu sein!
Sicher, Rolltreppen oder Aufzüge sind vielleicht bequemer und eventuell sogar schneller, aber das Treppensteigen ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und mit minimalem Aufwand noch etwas zu trainieren. Wenn du die Gewohnheit entwickelst, immer die Treppe zu wählen, wirst du jeden Tag mehr Bewegung bekommen, ohne es zu merken.
2) Trinke mehr Wasser!
Eine einfache Möglichkeit, deine H2O-Aufnahme zu erhöhen, besteht darin, immer eine Wasserflasche dabeizuhaben. Fülle es jedes Mal auf, wenn du eine Tasse Tee zubereitest oder bei der Arbeit von deinem Schreibtisch aufstehen. Du wirst schnell feststellen, dass du mehr Wasser trinken wirst, wenn es direkt vor dir steht.
3) Stehe öfter auf zum Gehen!
Wenn du das nächste Mal ein langes Telefongespräch führst oder mit deiner Familie sprichst, versuche während des Gesprächs im Zimmer auf und ab zu gehen. Wenn du dich erst einmal daran gewöhnt hast, kann dies eine ideale Methode sein, um bei der Arbeit in Bewegung zu bleiben oder zusätzliche Schritte zu unternehmen. Du wirst überrascht sein, wie viel Bewegung ein Gespräch bieten kann!
4) Kaufe einen Schrittzähler!
Ein Schrittzähler kostet sehr wenig und ist eine viel einfachere Investition als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio! Trage täglich einen, während du deiner Routine nachgehst, und verfolgen jeden Tag deine Schritte. Dadurch werden deine Gedanken auf die Fortbewegung konzentriert, und du wirst motiviert, deine "Schrittzahl" jeden neuen Tag zu übertreffen!
5) Mache dich im Haushalt nützlich
Ob du es glaubst oder nicht, ein paar Stunden Hausarbeit oder anstrengende Gartenarbeit ist wirklich gut für deine Fitness! Warum nicht deinen Garten umgestalten oder sich für eine Renovierung des Hauses oder auch nur für einen Frühjahrsputz entscheiden?
6) Der frühe Vogel fängt den Wurm
Stelle deinen Wecker um nur 10 Minuten früher ein, und du hast Zeit für ein kleines Workout. Probiere ein paar Sit-Ups, Joggen auf der Stelle, Dehnübungen oder leichte Aerobic-Übungen und du wirst fitter und gesünder sein, bevor der Tag überhaupt beginnt!
7) Spazieren
Gehe nach dem Frühstück oder Abendessen spazieren. Selbst wenn es nur ein kurzer Spaziergang um den Block ist, können 15 Minuten zu Fuß jeden Tag den Unterschied ausmachen und dir helfen, dich in Bewegung zu halten. Außerdem hast du den Vorteil, an der frischen Luft zu sein!
